Comparar Trilhos de Caminhada

Uma Fórmula Simples para Entender o Esforço

Quem pratica caminhada ou trail sabe que nem todos os quilómetros são iguais. Um percurso pode ter poucos quilómetros mas ser duríssimo por causa das subidas, enquanto outro, mais longo, pode parecer fácil se for plano..

Para comparar trilhos de forma justa, existe uma fórmula prática que te ajuda a perceber o esforço total envolvido.

A fórmula

Distância em plano + (Ganho de elevação ÷ 100) = Distância equivalente em plano

Ou seja, somas à distância em plano o valor do ganho de elevação dividido por cem. O resultado dá-te uma distância equivalente, como se todo o percurso fosse plano, mas com o esforço real que inclui as subidas.

Como funciona na prática?

Imagina que vais fazer um trilho com:

• 10 km de distância
• 1000 metros de ganho de elevação

Aplicando a fórmula:

10 + (1000 ÷ 100) = 20 km

Neste caso, mesmo que o trilho tenha só 10 km, o esforço é comparável a um percurso plano de 20 km.

Porquê dividir por 100?

Porque, de forma aproximada, cada 100 metros de subida equivalem ao esforço de caminhar mais 1 km em plano. Claro que isto depende da inclinação, do terreno e do ritmo de cada pessoa, mas é uma média prática para planear trilhos ou comparar dificuldades.

Para que serve esta fórmula?

• Para comparar percursos diferentes com mais precisão
• Para avaliar melhor o esforço de uma caminhada antes de sair de casa
• Para adaptar rotas conforme o teu nível físico ou tempo disponível

Conclusão

Esta fórmula é simples, mas muito útil para quem gosta de planear bem os seus trilhos. Com ela, deixas de olhar apenas para os quilómetros e passas a considerar o verdadeiro esforço do percurso.
Afinal, uma subida pode mudar tudo!